肠道是人体重要的消化器官，也是人体最大的排毒器官，因此，肠道的状态决定了人的容颜和美丽。
肠道分为小肠、大肠、直肠、结肠等，属于消化系统。
肠道可称为是人体“最劳累的器官”，人体80%的营养物质靠肠道吸收，而90%的毒素垃圾都由肠道排出。
最主要的是肠道集结了人体约60%～70%的免疫细胞，成为维护人体健康的天然屏障，所以说“肠常清，则人长寿”。
肠道在人体中的作用
· 肠道可以吸收营养
我们吃进去的食物经过胃酸和胃部的粉碎，消化，就会进入到肠道中，然后肠道开始吸收这些食物中的营养物质，然后输送给各个需要的器官，人体的营养全部都是肠道吸收和输送的，大部分营养不良的人，肠道多多少少都会有些问题。
· 肠道可以给人体排毒
刚刚说到食物进入肠道，营养被吸收完毕以后，剩下来的就是对人体没用的垃圾和毒素了，也是经由肠道排出体外的，如果人的肠道干净，肠道功能正常，这些垃圾和毒素就会很快排出体外，相反如果人的肠道不通畅，毒素就会堆积在人体内，肠道继续吸收毒素，使人体的毒素增加，进而导致色斑，痘痘，脸色灰暗等现象。
· 肠道可以提高人的免疫
肠道除了吸收营养，排毒的作用以外，还可以提高人的免疫力，因为健康的肠道中含有一些有益菌能够帮助人体合成食物中没有的，但是人体有需要的营养元素，还能杀死食物中的一些有害细菌和病毒，进而提高人体的免疫力，使人少生病。
肠道“干净”的人一般有3个表现！
· 排便有规律
便秘是肠道不干净的主要表现。一般来说，正常人每周排便次数不可低于3次，若少于3次则可初步判断为便秘。对于肠道干净的人来说，保持正常的排便规律，是有利于健康长寿的。有规律排便习惯的人，说明肠道很健康，寿命一般都不会太短。
· 没有消化不良
肠胃好的人消化功能特别好，在没有吃特殊食物的情况下不会出现胃胀胃痛的情况，而且在对食物的消化、分解等方面都特别顺利，如果你经常消化不良，总感觉肚子里胀气，一定要及时判断自己的肠胃功能有没有受损！
· 皮肤好
肠胃不好，会影响到皮肤发暗、发黄、发黑，而且质地就开始发脆，发干，没有水分，头发也开始掉。这是因为脾的气和津液都不足，不能给身体提供足够营养造成的。肠胃好的人皮肤应该是白里透红的。
“脸上”有4种表现，说明你的肠道脏透了！
· 皮肤粗糙，暗淡
一方面，肠道是人体主要营养吸收的组织脏器，当肠道功能下降的时候，身体营养不足，亏气亏虚等问题相继出现，整个人气色不佳，皮肤暗淡无光。
另一方面，当肠道内有毒物质堆积过多时，身体的代谢减慢，皮肤就会变得粗糙。
· 出现口臭
口臭是让人很尴尬和烦恼的事情，引起口臭的原因有很多种，包括口腔问题，感染幽门螺旋杆菌等，而肠道问题，如长期的便秘也会引起口臭。
人每天都会产生大量的垃圾堵塞，如不及时排出，长期的堆积在体内，产生腐败的臭味，就会从口腔中散发出去。
· 痘痘痤疮
很多人已经过了青春期，但是还是经常的脸上冒痘，很多人为了痘痘也是用尽了各种方法。
中医认为“诸病于内 , 必形于外”，人体外在出现问题，多是内脏组织器官发生了病变。
脸上有痘痘的人，多是便秘或是便溏的人，肠道菌群失衡，有毒物质被身体反复吸收利用，导致痘痘，痤疮的形成。
· 皮肤瘙痒
皮肤是人体最大的器官，如肠道功能损伤，有毒物质堆积，身体的代谢异常，内分泌紊乱。
大量的有毒有害物质会不断刺激皮肤，因此皮肤就会出现瘙痒，尤其是面部是比较敏感的地方，会出现明显的症状。
四个动作每天三分钟，肠道保健更轻松！
· 第一招：腹部按摩
作用：增加腹压刺激，促进肠道蠕动，使血液循环更顺畅，有效帮助消化，达到润肠通便的作用。
动作要领：将手掌置于下腹部逆时针方向，揉转30回；然后再顺时针方向揉转30回。
·第二招：上身伸展运动
作用：伸展整个身体，使脊椎及肠胃功能动起来，同时锻炼腹部肌群的弹性，有效预防便秘，强化肩关节，还可以改善腰酸背痛、紧张性肠胃不适的症状，非常适合改善现代人因工作压力大、缺少运动而带来的酸痛。
动作要领：首先双腿保持笔直，稍微分开站立，双手反掌向上高举，停留5秒，再慢慢向左侧弯曲腰身，双腿保持笔直，5秒后换方向重复。
· 第三招：上身扭转运动
作用：通过身体的扭动，让身体的上半身得到舒展，可以放松紧绷的肌肉，促进身体内的血液循环。带动腹部运动，促进肠道蠕动，提升肠道运作机能。
动作要领：首先双腿保持笔直，稍微分开站立，双手十指交叉，反掌高举向上，慢慢向左侧转身，双腿保持笔直，再向右转身，重复此动作。
· 第四招：髋部节律运动
作用：显著提升髋部血液循环，可有效改善胃肠道活性，提升消化吸收机制，促进肠道健康循环。
动作要领：双腿分开约与肩同宽，双手叉腰，抬头挺胸，保持有规律的呼吸，小腹微收，以腰为轴，髋部前后左右做环形运动。先顺时针旋转10次，然后再逆时针旋转，动作相同，方向相反。
肠道在人的身体中肩负着重要的作用，是不可缺少的角色。人的肠道健康与否关系着人的身体健康与否，进而影响到人的长寿与否。
保持肠道健康，跟时间赛跑，让青春不老！
