人生无外乎吃喝玩乐，大鱼大肉真的过瘾，无辣不欢真的刺激，冰镇可乐真的冰爽。殊不知，这样吃喝玩乐折磨的并不只是肠胃，最后遭罪的可是你自己！你知道肠胃在人体正常生命活动中扮演着怎样的角色吗？

肠道的4大功能

1、 肠道是人体最大的加油站。人体所需的7大营养素，90%以上均由消化道加工完成。

2、肠道是人体最大的排污厂。人体80%以上的毒素由肠道排出体外。日常饮食中，大多数营养物质都在小肠被吸收，而难于消化吸收的食物残渣进入大肠，最终形成粪便下移至直肠排出。

如果不能按时排便，导致体内毒素堆积，可能会引发结肠癌、心脑血管疾病等健康问题。

3、肠道是人体最辛苦的器官。肠道一生平均处理20多吨食品和3万公升液体。

4、 肠道是人体最大的疾病防御堡垒。肠道是人体最大的免疫器官，人体60-70%的免疫细胞都集中在肠道中，包括巨噬细胞、T细胞、NK细胞、B细胞等。抵抗外来菌与毒素的入侵，所以肠道绝对是身体免疫的主战场。

肠道菌群与人体健康息息相关

肠道内的菌群按照作用来分可以分为有益菌，有害菌和中立菌。其中含量最多的有益菌就是双歧杆菌，它具有治疗便秘、肿瘤防治、保护肝脏、防治心血管疾病、改善乳糖消化等作用。

当人体肠道菌群失衡的时候，就可能会出现以下症状：

1、排便异常——排便费劲、很臭、颜色深、不定时；

腹胀、腹痛——便秘、腹泻、痔疮、体味加重，难闻口气；

2、免疫力下降——频频感冒、身体不适、易生病；

3、食欲不振——没有胃口、挑食厌食；

4、质量低——焦虑、抑郁、皮肤状态变差、气色不佳。

这些也是信号，在提醒你，不要作，要关注肠道健康！肠道健康与人体健康息息相关！要是不加以关注，发展成更严重的器官病变将得不偿失！

健康小tips

1.合理饮食，摄入适量的膳食纤维

根据Mayo Clinic Health System的Sal Bakkali-Derksen医生的说法：“研究表明，西方饮食与较高的结肠癌发病率有关。相反，摄入高纤维饮食的人患这种疾病的可能性较小。” 均衡营养非常重要，随着科技的发展和生活水平的提高，我们摄入的食物越来越精致，所含膳食纤维越来越少，所以，就当适量摄入专业的膳食纤维，尤其是能够特异性增殖双歧杆菌的膳食纤维。

2.保持运动

运动有益于心脏健康，并且可以帮助保持体重。它还可以降低患某些类型癌症（包括结肠癌）的风险。根据健康指南，成年人一周的保持每天30分钟的中等强度运动应具有明显的健康益处。

3.注意体重

根据美国癌症协会的说法，多体重过高会增加结肠癌的风险，同时也会增加患乳腺癌（绝经后妇女），直肠，食道，胰腺和肾脏等癌症的风险。

4.限制饮酒，不要吸烟

研究表明，抽烟以及酗酒会导致结肠癌发生风险的上升，因此，如果想降低发病风险以及保持健康，应当降低饮酒量，并且最好做到不抽烟。

5.遵守筛选指南

最重要的癌症预防策略之一是依照筛查指南，根据自己的年龄，风险因素和家族史接受结肠癌筛查。结肠镜检查不仅仅是一种筛查工具。它实际上可以通过发现癌前变化（即息肉）并在癌变之前将其去除来预防癌症的发生。

6.及时调整肠道微生态

肠道微生态是一个动态的过程，会随着人的生活习惯和饮食习惯而发生变化，当肠道生态出现问题时，要及时进行调整，使用合理的、符合人体肠道菌群结构的微生态制剂，调整菌群结构与数量，甚至重建肠道微生态。如果肠道微生态出现了引起临床症状的问题，就需要咨询营养专业机构或者临床营养专家了。

参考资料

1. Five things you can do to keep your colon healthy

2. Q&A: Preventing colon cancer with screening, early detection